睡眠の質 ― 2015/06/21 06:30
疲れを取るのに栄養と睡眠は欠かせない・・・睡眠を取るだけでは疲れが取れない最近は熟睡ができていない
色んな原因があるだろう・・・睡眠の時間が変わると熟睡できない。温度や湿度も関係あるだろう・・・毎日規則正しい生活を送らないといけません。
早朝５時ぐらいに目が覚めると２度寝ができず調子が悪い・・・また布団や枕も重要ですね・・・
光も睡眠の質に影響があるらしい・・・夜明けが早くなると早く目が覚める・・ここ一週間は試しに雨戸を閉めて就寝するとよく眠れる・・・
安眠よりも快眠をしないと疲れが取れないらしい・・・年々眠りが浅くなるようになりました・・・若い時はこんなことがなかったが・・・
朝起きたら元気がでていたが最近は何か疲れたように感じる・・・年齢だろうか？うとうとしながら寝ている感じ・・・
トレーニングのオーバーユースかも？原因は掴めていない・・・ぐっすり寝て目覚めがスッキリの感覚が欲しい・・・・無呼吸症候群があるかもしれない？
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