薄雲に時折日が差して涼しい高知、昨日は３０度を超えましたが木陰は湿度のない風が吹きそんなに暑くは感じません。

今更ながらですが「ロングブレス体操」を続けています。良いものは何でも試して見る性分なので・・・・

どんな体操かと言えば、全身に力を入れて吸うときも吐くときも「おなかをへこませる呼吸」。横隔膜を締めることを意識しながら、長く深く３秒吸って、７秒吐き切る計１０秒のロングブレスを６セット（計１分）行うだけ。

美木良介さんは2分間するようにとの教え「腹筋などインナーマッスルを鍛え、内臓脂肪を燃焼させながら筋肉量を増やす減量法」だとか！

美木さんが歩けないほどの「腰痛を改善するために、長く、深い呼吸でお腹をひっこませながら筋肉を鍛えたら、座骨神経痛もなくなり、その副産物で減量もできました」・・・・

私はもう１０日間ぐらい続けています。汗だくになりますが、何時どこでも出来るメリットは長く続けられるようです（　＾ω＾）・・・是非お試し下さい。