速筋と遅筋 ― 2023/04/21 07:00
筋肉には2種類がある。速筋と遅筋と区分されているサッカーは両方の筋肉を使うので両方を鍛えないといけない
さてどちらの筋肉を先にトレーニングすればいいのか？競技により違うらしいが主に速筋を先にトレーニングすればいいそうだ
個人的に自分のトレーニングは間違っていた。まず遅筋を付けてからスピード系のトレーニングをしていた
それは速筋トレーニングをするときは筋肉に負荷がかかりやすく肉離れを起こしやすいからだった
今思えばなにも走るだけでなくウエートトレーニングをすれば良かった。器具などがなくても工夫すればできる
筋肉の付く期間は概ね３週間はかかる。それでも少ないぐらいと思う、故障をしない肉体作りをしないといけない
若いときは考えもしなかったことまで気を配らないと長くは続けられない。故障が考え方を変えてくれる
腰痛・膝痛が最大の敵になり予防の為の筋肉トレーニングは欠かせられない。回数を競わず期間を競う継続は力なり
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