最高のリハビリ ― 2017/11/08 08:30
玉ねぎ
膝の状態がよく解らない?病院で検査(MRI・レントゲン)などを撮り歩けないほど痛みのあった膝・・・
先生に変形性関節症手術を勧められ一旦は決意するもリハビリの長さに踏み切れずそのままにした
クラブの皆様からはやりすぎなので完全休養をすすめられ暫し休んで様子をみたが一向に改善しない?
もう一回トレーニングと食事を見直してみました。まずどんなに痛くてもスクワット系の筋トレは欠かさないのを10年ぶり休んだ
完全休息は復帰した時に同じ期間のリハビリがいるので休みたくはないが膝に負担の掛からない方法に変更
食事は筋肉にいいと言われる鶏肉のササミか胸肉を毎日食べる。ジョキングは出来ないので散歩程度に変更した
先週は毎日家庭菜園をして鍬を振う・・・すると何と何十年と痛かった膝の痛みが軽減してきたではないか(嬉しい誤算)何故?
不思議?3月に完全休息した時は痛みが引かなかったが?今回はここ3~4年間で一番痛みが引いてきたのはよく解らない?
水曜日の練習後の状態は木曜日に少し痛みが出たが金曜日はもう畑に出れた。走らなくて鍬を振ったので足を強くしたのかな?
私にとっては畑仕事が最高のリハビリになった。このまま痛みが引けばいいと思う・・・一石三鳥だ(畑・膝・サッカー)
サプリも変更した・・・グルコサミン・コンドロイチンを止めていたが復活・・・筋肉にいいサプリを追加しセサミンも追加
この効果は自分でも解りませんが一日2~3時間畑に出るリハビリは効果が私にはあったと思う
ほぼ完治は諦めていたが一抹の希望の光が差してきた。無理をしなければ痛みがかなり減る。今後は痛みがなくなることを祈るばかり
「にほんブログ村」 http://www.blogmura.com/
人気ブログランキングへ
最近のコメント