これは肌年齢にも影響する。なぜ血管が老化するかというとコレステロールの高い状態や高血圧などでダメージを受け、動脈硬化が起こるようになります

ダメージを受けていても入浴法で血管年齢を改善することができます。熱いお湯につかると「ヒートショックプロテイン」という物質が増えるそうです

傷ついた細胞を修復してくれる働きがあり、熱の刺激で増えてくれます。そのため、血管も熱ストレスが加わるとそれに対抗するためにこの物質が増えてくれるんです

このヒートショックプロテインの減少により以前より傷が治りにくくなったり、疲れやすくなってしまいます

やり方は、お風呂の熱で体温を約2度上げてその熱を保温する方法です。このたんぱく質は、いたんだ細胞を修復する効果があるため、自己回復能力が高まり筋肉痛の原因となる「乳酸」の発生を抑えます

ですから、激しい運動をした後に熱いお風呂に入ると筋肉痛になりにくいのです。なるほど・・・有酸素運動や食べ物でも血管を若返せられる効果がある

色んな方法を試して自分に合う方法が一番・・・だとサウナはいいのだろうか？冷水風呂はあまり良くないとか・・・体温を上げると免疫力は上がるらしい・・・