高知の今年の冬は例年より寒さが訪れる日が早い。高知は１２月上旬はそれほど寒くはありませんが今年は寒い・・・

大会や試合で使う筋肉は練習で使う筋肉と少し違うようだ・・・私だけかもしれないが・・・大腿四頭筋（ふとももの前）や大腿二頭筋（裏）などに痛みが残る

また三角筋（肩）などが何故か痛い・・・多分接触プレーが多いので打撲かもしれませんが・・・回復に時間がかかる

意外な所は胸鎖乳突筋（首）なども痛みが出る場合がある。練習は余り激しくしないのでそこまでの痛みはありません

下腿三頭筋（ふくらはぎ）は普段から使う筋肉なので痛みはありません。それでも練習の効果は回復具合に表れる

以前は痛みの引きが遅かったが最近はすぐに痛みは引く・・・若い時の状態はどうだったか？そんなに痛みは感じなかったように思うが？

ぽかぽかでサウナに入り冷水風呂に浸かり露天風呂（天然）で入念なマッサージを行い汗を流すと回復は早くなります

練習後の体のケア(アイシング)や試合後のケアが増々重要になっている。一週間で疲れが取れないといいパフォーマンスを得られない