体幹トレ ― 2013/08/09 08:38
３８度とは体温より高い地点が記録された高知、一年中でもっとも暑いよさこい祭りが今日に開幕する。前夜祭と花火が今日の予定！！
この暑さだと筋トレをするのは勇気が要るが汗まみれになりながら鍛えている。年々メニューが増え何種類しているのか？自分でもわからないぐらい？
各部位の強化が目的でたとえば足首は前後と左右の鍛え方は違う、足の指とか股関節も鍛えなければならない。
毎日の日課として取り組んでいるのでメニューをこなさないと一日が終わらない。膝のメニューだけでも６種類は超えている。
腰痛防止体操もあり自分自身があれっ？どこまでこなしたか忘れるぐらい？背筋・腹筋は捻りを加えて負荷の大きさを調整する。
首も鍛えないといけない。頸椎から腰痛になるので用心している。よく友人から聞かれるのだがつい全部は教えきれない・・・・自分が忘れるぐらいなのだから・・・
さぁ～今日も元気にトレーニングに励もう！！寝たきり防止！いつまでも歩けて走れるように！ほんのそこまで来ているゴールまで(*^^)v
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