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高知市総合体育館2012/10/11 09:13

昨日は午後から雨が降り今朝の空気はしっとり潤い肌に優しい高知です。雲の多い空ですが雨は降らないでしょう?

昨日は午後から高知市総合体育館に行きトレーニング室事前講習会を受けてきました。

場所は高知市大原町158番地、電車からだと高知駅から土佐電鉄電車で10分グランド通り電停下車徒歩7分の鏡川沿いに立地。

総合運動場は,野球場,補助グラウンド,多目的ドーム,テニスコート,相撲場,陸上競技場,自転車競技場,選手宿泊棟,スケートボード場などが併設されています。

総合体育館には,主競技場,補助競技場,雨天練習場,プレイルーム,会議室,室内プール,トレーニング室,ランニング走路などがある。

参加人数3名、約2時間余り(講義は45分)説明を受けました。メタボ防止や寝たきりにならないように動けるうちはトレーニングですね・・・

トレーニング器具は下記の種類があります。
◇体重計◇血圧計◇ハンドグリップ(握力強化)◇体脂肪計◇バランスディスク◇有酸素性トラック◇エクサートラック 4台◇エアロバイク 6台◇クライムマックス 2台◇体幹用マシンアブドミナルボード 2台◇ベンチプレス 2台◇スクワットラック◇フラットベンチ3台◇カールベンチ◇セットバーベル◇チェストウェイト◇セットダンベル◇下半身筋力トレーニングマシン◇レッグプレスマシン◇レッグカール&エクステンションマシン◇スクワットマシン◇サイ・マシン◇上半身筋力トレーニングマシン◇バタフライ&リバースマシン◇シーテッドベンチプレスマシン◇アップライトローマシン◇アームカール&エクステンションマシン◇ローラーベット(靴を脱いで使用)◇ローラートレーナー(靴を脱いで使用)◇ツイストマシン◇ベルトトレーナー◇ストレッチベンチ◇ストレッチマット(靴を脱いで使用)

講習後は自由にトレーニングできました。約1時間試してきました。汗がびっしょり・・・・

筋肉の回復は48時間〜72時間かかるそうです。だと週に2回ぐらい行けばいいのかな?

こんないい施設ならもっと若い時からトレーニングしておけばと悔やまれる。今からでも遅くはないので継続しようと考えている(*´∀`*)
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